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Nutrition de l'adolescent

Augmentation des besoins

Les besoins énergétiques quotidiens de l'adolescent sont augmentés en raison de leur croissance. Le calcium et le fer constituent les deux nutriments importants pour le développement des organes et des tissus. 

Les besoins en fer chez l'adolescente augmentent à cause des menstruations et chez le garçon à cause du développement des muscles.

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Conseils pour les adolescents

  • Ne pas sauter le déjeuner

  • Essayez le moins possible de manger à l'extérieur

  • Mangez sain et équilibré  mais mangez moins de "fast food"

  • Privilégiez l'eau aux boissons gazeuses. 

  • Apprenez les signes de satiété

  • Pratiquez de l'activité physique

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